Departamento de Ciências da Saúde

Disciplina: Prescrição do Exercício  

Código: 40-1387

Carga Horária: 80h (Teórica: 40h - Prática: 20h - TDE: 20h)

N° de Créditos: 04

Ementa  

Princípios gerais do condicionamento físico. Evolução conceitual e tendências na abordagem da aptidão física. Aptidão Física relacionada à saúde: testes e prescrição de atividades. Medidas da atividade física habitual. Programas de promoção da atividade física e aprimoramento do condicionamento físico.

Objetivos

Proporcionar a aquisição e a compreensão de conhecimentos associados à aptidão física e a prescrição de exercícios voltados para a promoção da saúde, bem como, a sua relação com o bem-estar da população.

Compreender os vários componentes da aptidão física, meios de desenvolvimento e avaliação dos mesmos.  

Discutir a evolução na prescrição de exercícios e na orientação para atividades físicas.

Discutir a evolução conceitual e tendências na abordagem da aptidão física.

Conteúdo Curricular

Unidade 1 – Princípios gerais do condicionamento físico:

Exercício físico e atividade física: medidas da atividade física habitual.  

Aptidão física relacionada à saúde.

Princípios gerais do condicionamento físico.

Unidade 2 – Prescrição e avaliação do exercício aeróbico:

Avaliação da capacidade respiratória máxima: métodos diretos e indiretos.

Identificação das zonas de prescrição do exercício aeróbico.

Controle de intensidade e volume do exercício aeróbico.

Métodos e técnicas de prescrição do exercício aeróbico.

Unidade 3 – Prescrição e avaliação do exercício de força:

Manifestações de força: contextualização e aplicações

Avaliações de força e capacidade funcional

Controle de intensidade e volume do exercício de força.

Métodos e técnicas de prescrição do exercício de força.

Unidade 4 – Prescrição e avaliação do exercício de flexibilidade:

Flexibilidade a alongamento: contextualização e aplicações.

Métodos e técnicas de prescrição do exercício de flexibilidade.

Unidade 5 – Tendências na prescrição de exercícios físicos

Apresentação de estratégias de exercício na mídia.

Contextualização de métodos técnicas contemporâneos de prescrição de exercício físico.

Metodologia

Aulas teórico-práticas, utilizando recursos audiovisuais: retroprojetor, projetor de slides, vídeos, gravações. Além disso, aulas práticas em laboratório, pista atlética, academia e sala de ginástica.

O TDE será trabalhado através de estudos de caso clínico, exercícios e trabalhos relativos a atividades de estudo, fóruns de discussão e leituras.

Avaliação

A avaliação dos alunos compreende provas teóricas e trabalhos individuais e em grupo. Para o TDE a avaliação será composta pela realização das atividades encaminhadas que levam em consideração os conteúdos e competências esperadas para a disciplina e contemplarão 20% da nota total da disciplina.  

Bibliografia Básica

Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. 8.ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2010.  

HEYWARD, V. H. Avaliação Física e Prescrição de Exercício: Técnicas Avançadas. 6. Ed. Rio de Janeiro: Artmed, 2013.  

NIEMAN, D. C. Exercício e Saúde - Teste e Prescrição de Exercícios - 6ª Ed. São Paulo: Manole. 2011.

Bibliografia Complementar

LANCHA JUNIOR, A.H. Avaliação e Prescrição de Exercícios Físicos. Rio de Janeiro: Manole,  2016  

ARENA, S.S. Exercício Físico e Qualidade de Vida: Avaliação, Prescrição e Planejamento. São Paulo: Phorte, 2009  

SIMÃO R. Fisiologia e Prescrição de Exercícios para Grupos Especiais - 3ª Ed. São Paulo: Ed. Phorte, 2007.  

SHARKEY, B. J. Condicionamento físico e saúde. 4 ed. Porto Alegre: Artmed, 2006.  

VAISBERG, M., MELLO, M. T. (coords.). Exercícios na Saúde e na Doença. Manole, 2010.