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DEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE Disciplina: Musculação Código: 40-414 Carga Horária: 30h Número de Créditos: 02
1 EMENTA Princípios, conceitos e definições do treinamento muscular com pesos.
2 OBJETIVOS Analisar, compreender e aplicar os princípios, conceitos e definições do treinamento muscular com pesos.
3 CONTEÚDOS CURRICULARES Princípios básicos do treinamento muscular com pesos; Tipos de treinamento muscular com pesos; Adaptações e Integração com outros componentes da aptidão fisica ao treinamento com pesos; Prescrição de exercícios de treinamento muscular com pesos.
4 METODOLOGIA A disciplina será desenvolvida por meio de aulas expositivas-dialogadas, aulas práticas, trabalhos em grupo, vivências práticas e outros.
5 AVALIAÇÃO A avaliação na disciplina concentra-se no desempenho apresentado pelo estudante nas atividades realizadas em aula, provas escritas, realização de tarefas.
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6 BIBLIOGRAFIA BÁSICA BAECHLE, T. R.; GROVES, B. R. Treinamento de força: passos para o sucesso.2 ed. Porto Alegre: Artmed, 2000. DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 6. ed. Rio de Janeiro: SHAPE, 2014. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 3 ed. Porto Alegre: ARTMED, 2006.
7 BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTAR BOMPA, T. O. Periodização: Teoria e Metodologia do Treinamento. 5 ed. São Paulo: Phorte, 2012. DELAVIER, F. Guia dos movimentos de musculação: abordagem anatômica. 4. ed. São Paulo: Manole, 2006. LIMA, C. S.; PINTO, R. S. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre: Artmed, 2008. UCHIDA, M. C. [et al]. Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática ao treinamento de força. São Paulo: Phorte, 2003. SANTARÉM, J. M. Musculação em todas as idades: comece a praticar antes que seu médico recomende. São Paulo: Manole, 2012.
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